fbw cykl

Witajcie mam do was takie pytanie, czy wszystko robie w porzadku. Otóż mam 15 lat, niedlugo 16, mam 183 cm wzrostu i waze okolo 78kg. Aktualnie chce troche przybrac na masie. MMA i BJJ trenuje od 1,5 roku, a siłownie dodalem okolo 4 miesiecy temu. Przez pierwszy miesiac robilem jakies treningi obwodowe, stacyjki itp. a potem przeszedlem na FBW [...]

Witam Potrzebuję ostrej motywacji dlatego zakładam dziennik Najpierw aktualne info o mnie: Wzrost: ~168cm Waga: 66-68kg Wiek: 15 lat Jestem endomorfikiem z niezbyt wielkim %bf na oko Obwody pomierzę przy najbliższej okazji. Diety jako takiej nie ma, ale stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mięcho jest praktycznie w każdym posiłku. 5-6 [...]

siema wszystkim , przyszedł czas na kolejną zmianę treningu, z powodu że idzie lato, choć dzisiaj może tego nie widać czas na polepszenie zarysu tego co udało mi się ostatnio wypracować... jak część osób wie jestem endo :'-( ostatnio zakończyłem cykl na 2xHP dane w profilu teraz będę chodził 3 razy w tygodniu na siłownie : poniedziałek , środa , [...]

[...] tyg. Razem cwiczylem okolo 12 miesięcy , potem miałem przerwę aż rok czasu i w październiku (2013) powróciłem do ćwiczeń . Przez 2 miesiące jechałem na bardzo dobrej diecie (fbw). W grudniu zakupiłem mono i stosowałem je 6 tyg , efekty były dość dobre . Teraz w lutym postanawiam znowu zrobić cykl kreatynowy lecz nie wiem czy wybrać tym razem [...]

Witam Wszystkich, Mam 37 lat, 178 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. systemem FBW. Aktualnie staram się zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Od września zaczynam cykl masowy włączając w to cykl kreatynowy. I teraz moja prośba do Was, po wyliczeniach z kalkulatora na forum wyszło mi że potrzebuję 3117 kcal aby utrzymać wagę. Aby [...]

[...] który skończył się w listopadzie, pozostało mi jeszcze kreatyny na kolejny cały cykl (jest to schock therapy i mono z vitalmaxa) a chciałbym go wykorzystać skoro już jest. I mam pytanie: Czy jest sens aby robić cykl, jeśli ćwiczył bym tylko 2 razy w tygodniu? (planem fbw) Czy raczej powinienem sobie odpuścić? Z góry dzięki za porady Pozdro.

Cześć wszystkim użytkownikom ;). Piszę temat by się do edukować w kwestii rehabilitacji stożka rotatorów/stawu barkowego. Otóż przez 4 miesiące bardzo hardkorowo ćwiczyłem (FBW 3x/tyg Pon - Czw - Nie - Śr - So - Wt - Pt cykl dwutygodniowy, żeby mieć między dniami treningowymi 2 dni regeneracji) i nadwyrężyłem bark m.in. przez ohp, bench press i [...]

Czytając forum doszedłem do wniosku że najlepszy dla mnie bedzie FBW. Chcę zmienic ten ww plan i skombinowałem czytając kilka tematów taki oto plan: Cykl 3 razy w tygodniu po,śr,piątek lub sobota(zależy czy zapije ): 1 tydzień ABA, 2 tydzień BAB, około 8 tygodni potem sie zobaczy A 1. Wyciskanie hantli na skosie 3s Klata 2. Wyciskanie hantli 2s [...]

Czołem: 21 lat, wzrost 180 kg, staż 2 miesiące bez FBW, od początku split ale bez powtarzania konkretnych ćwiczeń. Przez ten okres raczej próbowałem wyrobić sobie technikę co tydzień zmieniając ćwiczenia pod okiem instruktora. Waga początkowa 70 kg - po okresie dwóch miesięcy 74 kg, dieta raczej na wyczucie trzymając się podstaw diety na masę. Do [...]

Witam. Mam 19 lat mam zamiar zacząć redukcje od początku lutego, pytanie brzmi: jakie odżywki dobrać na redukcje tkanki tłuszczowej? Zakupiłem już białko syntha-6, dorzuciłbym jakiś dobry spalacz i kreatynę jeśli można, co polecicie? -dieta: (zapotrzebowanie: B 180g, T 90g, W 191g, kcal 2292) Dni treningowe: Śniadanie: 80g płatków owsianych+30g [...]

Więc tak, przygodę zacząłem pod koniec roku 2008, co daje 4 miesiące cwiczeń. Na samej diecie (nie jest konkretna, ale unikam słodyczy, rano owsianka na mleku 2% + jajka, obiad to głównie ryż + ryba/mięso, do tego surówka wielowarzywna, dodatkowo kanapki na chlebie razowym itp. - jem 4-5 razy dziennie, w sumie wyliczałem około 3500 kcal, gdzie [...]

Witam. Cwicze pol roku. Najpierw 2 meisace jechalem splitem. Po tych 2 mc-ach zaczalem cykl FBW. Wlasnie skonczylem go tydzien temu. Co teraz robic? Jechac splitem i potem znowu FBW ? Co doradzicie ?

Witam. Moje dane są w profilu. Do tej pory zrobiłem 3 cykle na mono kreatyny z Universala (od lipca/sierpnia do lutego) wcześniej ćwiczyłem na sucho. Ćwiczę FBW Billa Starra i jestem z tego treningu zadowolony, bo moim głównym celem jest siła. Kreatyna świetnie spisywała się w budowaniu czystej siły i jestem z niej zadowolony. Tu mam pytanie czy [...]

Witam Od 2 tygodni ćwiczę FBW i muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Stosuję progresję i dotąd było dobrze ale już chyba obciążenia są dla mnie spore i ciężko zwiększyć obciążenia choćby o 1 kg na stronę. W tym celu zakupiłem sobie jabłczan kreatyny Treca cm3 1250. Dawka na 3 tygodnie, planuję zacząć jak najszybciej. Wklejam mój trening: [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna,a takze poradami innych forumowiczow , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen [...]

[...] jutra cykl na storm + shock + dodatki. -Najważniejszy jest dla mnie biceps, który od ponad pół roku nawet nie drgnął, ale wole nie robić planu z priorytetem. -próbowałem, i fbw i splita i nic nie dało, myśle że przez zbyt dużą ilość serii / obciążenie. Dodam coś o sobie: CEL: czysta masa wiek: 18 waga: 72 wzrost 173 staż: 12 miesięcy , z czego [...]

ćwiczę już troche czasu 3 miesiace fbw i teraz split . chciał bym zakupić kreatyne vitalmax i zrobic cykl , planuje zaczać go od maja wiec jeszcze miesiac stażu dojdzie i tu pytanie ile powinien trwac pierwszy cykl ? jesli potrzebny będzie mój aktualny trening to nie ma problemu , ale byl juz sprwadzany w dziale dla początkujących . dane w profilu

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:04.-06 2021 20x 0,8 test 400, 20x 0,4 masteron 100, hcg 250 ed 4 dni w trakcie 8. TRENING: push pull legs, fbw, split, planowany góra/dół na masę 9. CEL CYKLU: na początku 4-6 tygodni uciąć ok300 kcal żeby spadło troche fatu, potem dołożenie kcal i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Cześć. Niedługo skończy mi się cykl FBW i chciałbym sie Was doradzić co teraz ?? Czy dalej kontynuować FBW (oczywiście inne ćwiczenia) czy coś innego ?? Czekam na wasza pomoc.

Witam wszystkich :) Trenuje regularnie i porzadnie od 4 miesiecy, wczesniej tez troche trenowalem, ale niezabardzo regularnie, itp. Na poczatku przez miesiac trenowalem splitem ulozonym przez trenera, pozniej prawie 2 miesiace FBW i ostatni miesiac treningiem Michaila, 1 cykl 2 grupy. Poki co priorytet to masa, bo na poczatku tak czy siak sila [...]